Omurga sağlığı, bel ve boyun ağrıları gibi yaygın şikayetlerle doğrudan ilişkilidir. Uzmanlar, sağlıklı bir omurga için günde en az 7 bin adım atmanın önemine dikkat çekiyor. Eğer bel veya boyun ağrılarınız 2 hafta boyunca devam ediyorsa, “Geçer” düşüncesiyle geçiştirmek yerine bir sağlık uzmanına başvurmanız gerektiğini vurguluyorlar.
Vücudun temel taşıyıcı ve hareket sağlayan yapısı olan omurga, yaşam kalitesini etkileyen kritik bir unsurdur. Ancak omurganın sağlığı yalnızca yaşla değil, günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo ile kas dengesi gibi faktörlerden de etkilenir. Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, omurga sağlığını korumak adına önemli bilgiler sunuyor.
Prof. Dr. Kaya, “Bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal olduğunu, hangilerinin değerlendirilmesi gerektiğini ayırt etmek son derece önemlidir. Her dejenerasyon belirtisi hastalık anlamına gelmez. Ancak uzun süreli ve ihmal edilen şikayetler, daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir” şeklinde uyarıda bulunuyor.
Omurga yıpranmasını önlemek için erken teşhis ve günlük yükün doğru yönetilmesi gerektiğinin altını çizen Prof. Dr. Kaya, “Gün içinde hareketi artırmak, ani zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara gibi disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gerekir” diyor.
Uzun vadede omurga sağlığını koruyabilen bireylerin ideal kilolarını koruduğunu ve aktif bir yaşam tarzı benimsediğini belirten Prof. Dr. Kaya, “Günlük 7 bin adımın üzerinde atıldığında ve ek sağlık sorunu yoksa, ağrı ve rahatsızlıkların azalacağını gözlemliyoruz” dedi.
Bel ve boyun ağrılarının genellikle ciddi yapısal sorunlardan kaynaklanmadığını ifade eden Prof. Dr. Kaya, kas spazmları, ani zorlanmalar, hazırlıksız egzersizler, sıcak-soğuk hava değişiklikleri veya enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrılarını en yaygın nedenler arasında sıralıyor. Bu tür ağrılar genellikle kısa süre içinde geçer; ancak ağrının artması, kol ya da bacaklara yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas zayıflığı veya yürüme zorluğu eşlik etmesi durumunda, bu basit bir kas sorununun ötesine geçebilir. Özellikle şikayetler 2 haftadan uzun sürüyorsa, sık tekrarlıyorsa ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir sağlık kuruluşuna gitmek hayati önem taşır.
Prof. Dr. Kaya, “Uzun süre boynu öne eğik ya da dönük tutmak, omurgaya sürekli yük bindirerek şikayetleri artırır. Amacımız ‘kusursuz’ bir duruş sergilemekten ziyade, gün içinde sık sık pozisyon değiştirebilen ve omurgayı zorlamayan bir düzen oluşturmaktır. Masaj, sıcak uygulamalar veya manuel teknikler kısa vadede rahatlatıcı etki sağlayabilir, ancak altta yatan nedenleri ortadan kaldırmaz; geçici bir iyilik hali sunar. Kalıcı bir rahatlama için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve omurgaya binen yükün doğru yönetilmesi gerekmektedir” diyerek önemli tavsiyelerde bulunuyor.
